Buiten ○ adem ○ Buiten ( 6 weken traject - mei/juni '24)

Dagdagelijks ervaar je stress/druk. Ons lijf kan dat tot op een bepaalde hoogte aan, indien we steeds opnieuw naar rust-modus gaan. Maar dit doen we in ons dagelijkse leven te weinig.

Ik coach je gedurende 6 weken (dat is nodig om verandering teweeg te brengen) om rust-technieken in je leven te brengen.

Aan de hand van de polyvagaal theorie (die ik je kort uitleg) gaan we vele oefeningen leren en doen, om ons lijf terug tot ontspanning te brengen.

Zodat jij de rust-technieken, die bij jou passen, leert en kan inzetten in je dagelijkse leven. Hierdoor zal je dankbaarder, meer ontspannen, met minder stress en met steeds de keuze voor jezelf door je leven wandelen.

Wat gaan we doen?

• Komen 4 x live samen met de groep

• Leren ons stress-systeem kennen (adhv de polyvagaal theorie)

• Doen vele oefeningen en leren ons lijf daarin voelen (mindfulness, verschillende ademhalingstechnieken, wandelen, buiten zijn, dansen, zingen, compassie, dankbaarheid, lichaamsgerichte oefeningen, breathwork, handen in de aarde,…)

• Je krijgt gedurende 6 weken iedere dag een aanmoediging om 2 oefeningen te doen, om tot een langdurige gewoonte te komen

• Je kan in de groep ervaringen delen

• Werkboek met info en oefeningen

Voor wie?

Vaak ervaar ik dat mensen niet meer tot hun lijf en voelen komen en niet meer in die rust-modus gaan. Langdurige stress ervaren, wat kan lijden tot overprikkeling (vaker boos worden), slecht slapen, vaak ziek zijn of pijn- en ontstekingsklachten, tot burn-out, chronische hyperventilatie,…

Niet meer voelen hoe moe je echt bent (of het normaal vinden), wat je lijf je toont van ongemakken en wat jezelf nodig hebt.

Dit zijn signalen waardoor je iets kan hebben aan de buiten-adem reeks: je voelt je vaak figuurlijk buiten adem.

Hoe?

We gaan Samen tot rust komen, voor jezelf zorgen en iedere week technieken aanleren die wetenschappelijk bewezen zijn. Waardoor je in de toekomst voor jezelf kan kiezen, je niet meer laat leiden/lijden door de drukte van de dag.

Omdat gewoonten tijd nodig hebben om te groeien, ga ik je oefeningen aanleren en ook dagelijks coachen om die thuis te beoefenen, we gaan 6 weken samen aan de slag. De kracht van de groep zal helpen om oefeningen effectief thuis te doen en zo een gewoonten ervan te maken. Want herhaling helpt vaak het beste.

Het zijn allemaal super thoffe manieren met mijn verschillende achtergronden: dus vanuit therapie, mindfulness, bosbaden, hartcoherentie, ademhaling, yoga, positieve psychologie, Act, compassie en natuur coaching, compassie..

We gaan van buiten adem zijn - naar buiten ademen - van doen naar zijn, in je leven.

Adem, rust, wandel of dans jij mee?

Kies je voor een leven die meer bij jou ritme past?

Schrijf je nu in voor de workshop reeks die er aankomt!

Indien je eenmalig niet kan, kunnen we individueel de sessie inhalen, je kan dit traject ook volledig 1 op 1 doen.

Data:

Op dinsdag 7, 14, 28 mei en 4 juni 2024, met samenkomst van 20u-22u

Iedere dag online coaching en verbinding met de groep!

Indien je niet kan wachten op het volgende groepstraject, mail me voor de wachtlijst (mss beginnen we er vroeger aan). Indien je wil, kan je dit ook individueel volgen.

Feedback vorige deelneemster:

Het buiten adem traject was voor mij eindelijk een manier om te (leren) luisteren naar mijn lichaam. Zonder druk. Zonder vooroordelen. Ik had al wat theoretische kennis over zelfzorg, maar het omzetten in de praktijk bleef moeilijk. De begeleiding van Ine, in het voelen en vertragen, is altijd wetenschappelijk onderbouwd. En voelt nooit opdringerig. Door de dagelijkse coaching, en de gezellige samenkomsten heb ik nu een rugzakje met tools, waaruit ik kan selecteren als ik pieker of een stressvolle dag had. Ik ben echt dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen en vind nu meer mentale en fysieke rust.

Leni, dierenarts

Prijs

Voor de kleine prijs van 225 euro!

Dat is maar 37 euro per week.. voor iedere dag coaching en 4 keer 2u live-samenkomsten.

Schrijf je nu in, om je plekje te verzekeren
Maximaal 10 deelnemers