Verbonden ademen
jouw ademhaling inzetten als medicijn
Wat is verbonden ademwerk?
Bij verbonden ademhaling verbind je de inademing direct met de uitademing, en de uitademing weer met de volgende inademing.
Er zijn geen pauzes tussen de ademhalingen. Je ademt in een vloeiende, circulaire beweging — als een golf die blijft komen en gaan.
In ons dagelijks leven zitten er kleine pauzes tussen in- en uitademing. Tijdens een verbonden ademsessie laten we die pauzes bewust weg. Zo ontstaat er een continue ademstroom die een diep innerlijk proces in beweging kan brengen.
Het is een eenvoudige techniek — met een diepe uitwerking.
Het mooie hieraan is, dit zul je direct kunnen merken als je het doet, dat deze manier van ademen een bijzonder intern proces in gang zet:
Wat maakt het zo krachtig?
Ons lichaam bewaart wat wij niet altijd meer bewust herinneren.
Ervaringen, emoties, trauma’s, spanning en oude patronen kunnen zich vastzetten in het lichaam en in ons zenuwstelsel. Soms merk je dat als terugkerende stress, onverklaarbare onrust, vermijding of een gevoel van “vastzitten”, zonder dat je precies begrijpt waarom.
Met denken, praten, analyseren, standaard kalmeringstechnieken alleen kom je daar niet altijd bij en met verbonden ademwerk vaak wel.
De adem kan een andere ingang bieden: Verbonden ademwerk zet het hoofd uit en laat het lichaam spreken. Dat kan een enorme verademing en bevrijding zijn.
Verbonden ademwerk nodigt je uit om uit het denken te stappen en het lichaam ruimte te geven om te spreken. Door bewust en verbonden te blijven ademen, ook wanneer er intensiteit of ongemak opkomt, ontstaat er de mogelijkheid om oude spanningspatronen los te laten en nieuwe ervaringen van veiligheid en draagkracht op te bouwen.
Je leert:
🧡 ik kan voelen wat er is
🧡ik kan erbij blijven
🧡 ik kan mezelf dragen
En dat kan diep bevrijdend zijn.
Tijdens een ademsessie groeit je bewustzijn op wat eerder onbewust aanwezig was. Dit zorgt voor integratie en heling. Er ontstaan nieuwe perspectieven, ruimte voor groei, helderheid en een diepere verbinding met wie je werkelijk bent.
Wanneer je gedurende een bepaalde tijd verbonden en iets sneller ademt dan je gewend bent ( via de mond), verandert tijdelijk de verhouding tussen zuurstof en koolzuurgas (Co2) in je lichaam. Je denkende brein krijgt tijdelijk minder zuurstof.
Dit activeert je zenuwstelsel.
Je kunt het zien als een gecontroleerde, tijdelijke activatie van je stresssysteem — maar dan in een veilige setting, onder de gedragen begeleiding van een goede ademcoach, met de voor jou gepaste intensiteit.
Waar we normaal bij spanning of pijn onze adem inhouden of verkleinen, blijf je nu juist ademen.
Dat verschil is essentieel.
Door te blijven ademen terwijl er sensaties, emoties of herinneringen opkomen, krijgt je lichaam een nieuwe ervaring:
🫁 spanning hoeft niet vermeden te worden
🫁 gevoelens mogen er zijn
🫁 je bent veilig terwijl je ze voelt
Je krijgt een mogelijkheid aangereikt om oude (adem)patronen in je lijf te doorbreken en af te rekenen met jouw standaard (overlevings-) reacties
Na afloop van een verbonden ademsessie ervaar je vaak de grootste vrede en diepe ontspanning, helderheid en ruimte, een gevoel waar je normaal gezien niet snel bijkomt.
Wat gebeurt er tijdens een verbonden ademsessie?
Kalmerende ademhalingsoefeningen (wat ik ook geef en zelf nodig heb 😍 als ademtherapeut en mindfulness teacher) en alle andere rustgevende en zelfregulerende activiteiten zoals meditatie, sport, yoga, wandelen; kunnen je rust zenuwstelsel activeren, maar komen niet altijd uit bij de door je interne systeem sterk verdedigde gebieden van (onbewust) oud zeer. Daarom combineer ik deze verschillende vormen van adem werk en therapie, omdat deze combi het best werkt.
Adem cirkel : verbonden ademen in kleine groep
In een ademcirkel komen we samen om te ademen. Simpel en tegelijk helend.
In groep ademen geeft altijds iets bijzonders. Je hoeft het niet alleen te doen. Je wordt gedragen door een gezamenlijke beleving: Door de adem.
Wat gebeurt er in een ademcirkel?
We starten met aankomen. In je lichaam. In de ruimte. Bij elkaar.
We gaan ofwel een korte meditatie doen, dansen of lichaamsgerichte oefening om aan te kunnen komen.
Je gaat een intentie zetten voor jezelf.
Van daaruit begeleid ik je stap voor stap in het verbonden ademen.
Er wordt muziek gespeeld.
Je lichaam krijgt de ruimte om spanning los te laten.
Emoties mogen bewegen (en geuit)
Inzichten kunnen opkomen.
Soms is het zacht. Soms intens. Soms speels licht.
Je hoeft niets te forceren. Je adem weet de weg. Door anderen te horen en voelen, zullen jou blokkades of patronen aangesproken worden, kan je vaak vrijer bewegen, diep voelen… Jij kan jezelf dragen.
Ik begeleid je van waaruit jij het nodig hebt: kan met aanrakingen, woorden, geluiden, meer zachtheid of meer emotie.
Er komt nadien een moment van integratie en integratie fase, waarin je helemaal bij jezelf bent.
We sluiten de sessie af met thee, een gezond hapje en een spontane uitwisseling.
Praktisch:
We zijn met maximum 5 a 6 personen (te zien van het weer, want we kunnen binnen en buiten ademen),.
De cirkel duurt 3 uur zodat je tijd genoeg hebt om bij jezelf te komen. Ademen zelf duurt 40-tal minuten.
Prijs: 85 €/3u
Voor wie?
Voor jou, als je voelt dat er meer ademruimte mag komen.
Als je nieuwsgierig bent naar wat je adem voor je kan openen.
Als je verlangt naar verbinding — zonder veel woorden.
Je hebt geen ervaring nodig. Alleen een bereidheid om te ademen.
Er zijn een aantal medische disclaimers: lees die hier zeker goed na (niet bij zwangerschap, psychose,..) Vul altijd het document in, anders kan je niet deelnemen.
De voordelen van verbonden ademwerk
Fysiek niveau
Verhoogt de zuurstoftoevoer door je hele lichaam
Verbetert je energieniveau
Stimuleert je bloedsomloop
Brengt de energiestroom door het lichaam in balans
Draagt bij aan het doorbreken van verslavingen
Verbetert je welzijn bij vele gezondheidsklachten en aandoeningen, zoals stressvermindering, luchtwegklachten, hoofdpijn, chronische vermoeidheid, pijn klachten
Mentaal-emotioneel niveau
Vermindert stress, zorgen en angst
Verbetert het bewustzijn van belemmerende patronen
Ruimt pijnlijke emoties, trauma's uit het verleden op
Verhoogt je plezier en levensenergie
Verlicht depressieve en negatieve gedachten en emoties
Verbetert je gevoel van eigenwaarde
Vergoot je innerlijke rust en kalmte
Spiritueel niveau
Verruimt je bewustzijn
Versterkt de verbinding met jezelf, je missie, je innerlijke wijsheid, het universum, het ‘alles’
Ontwikkelt je intuïtie
Opent je hart en zorgt dat je meer uitdrukking kunt geven aan (zelf)liefde en vreugde
